，肯定承受不住，但叶羽恐怖的身体，仿佛感觉不到累。吃完饭，稍微休息会儿，便继续。

    高强度长时间的锻炼，第二天身体也不会酸痛，所以日复一日，不用担心身体出现什么隐患。

    到了家，叶羽看到桌子上饭菜已经准备好了，有一个小纸条，是老杰克写的：小羽，我去诺丁城一趟，下午回来。

    叶羽收起纸条，坐下开吃，心里制定着每天的锻炼计划。

    早上背负巨石俯卧撑千次，单手千次，两指千次。在一千次蹲起，攀登峭壁一个来回。然后去瀑布扎马步一个小时，全力弹跳千次。

    早饭后，中午继续，四肢负重练拳踢退。下午找一座大山当目标，然后拳击大山，练力量。

    晚上去数十米深的河底，顶着水压施展拳脚。

    叶羽觉得这样制定可行，以后可以随着身体提升，增加次数。

    吃完后，叶羽去铁匠铺。

    快到了后，远远听到了‘当当当当’的敲打声。

    进去后，唐三正拿着与身体不成比例的大铁锤，敲打着火炉上烧的通红的铁块。

    看到叶羽进来，唐三停下问道：“羽哥，你怎么来了？”

    叶羽将拿来的一大包米放下，问道：“有没有重铁？我需要一百块，拿这袋米换。”

    一旁的唐昊仰头喝了口酒，说道：“有，不过，你要一百块重铁做什么？”

    “负重训练。”叶羽直言，叮嘱道：“要那种密度最大的重铁，一块最少有二十公斤。”

    听到后，唐昊都为之一惊。

    唐三想到了今天早上的一幕，没有太惊讶。

    “负重训练？绑在四肢上吗？”

    “嗯。”叶羽点头。

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